Ernährung und Fitness: Fakten und Tipps

Was ist die beste Zeit zum Essen?

Es gibt keine „beste Zeit“ zum Essen, da der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme für den Gewichtsverlust oder die Gewichtszunahme nicht von Bedeutung ist. Der  entscheidende Faktor ist die Kalorienbilanz des  gesamten Tages


Nutrition Facts and tips  -  should I eat before exercising?

Wann und was sollte man vor dem Training essen?

Damit der Körper seine volle Energie ausschöpfen kann, sollte man die letzte Mahlzeit bis zu 2-3 Stunden vor dem Training einnehmen. Leicht verdauliches, fettarmes und ballaststoffarmes Essen eignet sich am besten. Obst ist zum Beispiele ein gute und schnelle Energiequelle. Kombiniert mit proteinreichen Lebensmitteln wie Quark oder magerem Fleisch, erhält der Körper schon während dem Training ausreichend Protein. 


Welche Nährstoffe sind am Wichtigsten für die Regeneration nach einer hochintensiven Trainingssession? 

Nährstoffe spielen eine große Rolle bei der Regeneration. Der Körper muss genug Kalorien sowie Macro- und Mikronährstoffe aufnehmen, um all seine Funktionen korrekt auszuführen und damit seine Zellen sich anpassen und regenerieren können. Die "optimale" Ernährung nach dem Training sollte Proteine enthalten. Dazu zählt Fleisch, Fisch, Eier, Quark, aber auch genügend Kohlenhydrate und viel frisches grünes Gemüse. 

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